短期内大量服用维生素D补充剂或者每日摄入量过多，手机袋4C03792-437可能会引起维生素D中毒，出现异常口渴、恶心、厌食等症状，严重的还可能出现高钙血症。

维生素D虽然益处多，手机袋4C03792-437但不能过量。

因此，手机袋4C03792-437儿童青少年除了多吃这类食物外，手机袋4C03792-437也可以服用深海鱼油等维生素D补充剂，每日推荐摄入量为10微克（400IU），7~8岁儿童每日不超过45微克（1800IU），9~17岁不超过50微克（2000IU）。

其中，手机袋4C03792-437奶及奶制品中的钙含量十分丰富，每100毫升牛奶中大约含钙110毫克，且易于被人体吸收和利用。

多吃含钙丰富的食物我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、手机袋4C03792-437豆制品、深色蔬菜等食物。

那么，手机袋4C03792-437在这个黄金期，手机袋4C03792-437吃什么样的食物能帮助儿童青少年长高呢？摄入优质蛋白质蛋白质摄入水平与儿童青少年的身高增长密切相关，如果摄入不足可能会造成骨骼发育迟缓或骨量低下。

因此，手机袋4C03792-437在选择食物时要尽可能种类多样，互相搭配，提高蛋白质的互补作用。

人体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，手机袋4C03792-437另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。